目の疲れを感じたら早めに解消させよう|効果的な食べ物で目を元気に

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目に疲れを感じた時には

メガネを持っている女性

目に良い成分を含む食べ物

パソコンやスマートフォンなどをよく使用する現代人にとって、目の疲れは多くの人の悩みの種となっているのでは無いでしょうか。目が疲れると分かっていても仕事で使う事も多く、帰宅してもついついゲームや調べ物をするのに使ってしまいますよね。日頃から感じている目の疲れを解消するには、まず体の内側から疲れを解消しましょう。そのためには目に良いとされる成分を多く含む食品をとることが大切です。目に良いとされる成分にはβカロチン、ビタミン、アントシアニンなどがあり、かぼちゃやにんじん、ケール、ブルーベリーなどがその成分を多く含んでいます。これら成分を毎日の食事でバランスよく摂ることが大切ですが、忙しい毎日の中では難しいことも多いですよね。

マッサージも効果的

そんな時におすすめしたいのが、サプリメントです。サプリメントなら目の疲れに良いとされる成分を豊富に含んでいる上に、手軽に摂ることができます。その多くがタブレットタイプや錠剤タイプなので持ち運びにも便利です。次に体の外側から目の疲れを解消する方法についてです。こり固まった目の周りの筋肉をほぐすためには、温めることが効果的です。体温より少し高いくらいの温度でじんわりと温めるのがコツです。蒸しタオルなどが用意できない場合は手のひらで軽く押さえることでも代用できます。さらに目の周りを優しくマッサージすることも大切です。マッサージすることで目の周りの筋肉を柔らかくして血流を良くし、疲れを解消しましょう。このようにサプリメントを使用したり、目周りを温めたりマッサージしたりすることで体の中と外から目の疲れを解消します。サプリメントでの内側のケアと平行して行なうと相乗効果をもたらし、目の疲れもすぐに解消する事が出来るでしょう。

抗菌作用のあるハチミツ

蜂蜜

マヌカハニーは、マヌカの花の蜜で作られた、抗菌作用のあるハチミツです。ニュージーランドで生産されていますが、日本でも入手可能です。そのまま舐めて摂取することもできますが、他の飲み物や食べ物に混ぜれば、苦みが打ち消されます。摂取すると、腸内環境が整えられたり、ピロリ菌が除去されやすくなったりします。

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野菜や果物を使うドリンク

飲み物

スムージーも多くの人に健康的な飲み物の一つと知られてきています。凍った野菜や果物を使って作る飲み物ですが、しっかり回すのもポイントです。野菜ジュースと似ているようですが、皮なども使いますので栄養素もさらにアップしています。

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野菜の栄養素で健康に

ドリンク

緑色の野菜を中心にジュース状にした飲み物が、グリーンスムージーです。地球上で最も栄養価が高いといわれている緑色野菜は、美容や健康に効果が期待でき、作り方も簡単なので人気があります。さらに手間を省くことができる、粉末タイプの商品も味や価格が豊富で人気があります。

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